Boa Noite, lindezas!


Hoje sai do trabalho super tarde, mas venci a preguiça é fui para a academia....


Atividade Física: 15 min de bike + 45 musculação para as pernas + 4 series de abdominais + 15 min de esteira, ufaaa......


R.A. - 
Cafe: 1/2 xícara de café + 2 bisnaguinhas com polenguinho light            
Lanche da Manha: 1 mexerica           
Almoço: 1/2 colher de servir de arroz, só um cheirinho de feijão preto, couve, salada de alface + acelga  e um file de frango grelhado.           
Sobremesa: 1 copinho de gelatina           
Lanche da tarde: 50 gr de biscoito de polvilho + um pedacinho de chocolate (não resisti)           
Antes da academia: 1 banana           
Jantar: 1/2 omelete + 1 colher de sopa de arroz e salada de alface e tomate.


Bom é isso...




Vamo que vamo mulherada...rumo ao peso ideal....E amanhã dia de pesagem.Sexta tenho consulta com a nutri (pegar o cardápio).